Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 105 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Пт янв 05, 2018 00:57 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт янв 05, 2018 00:11
Сообщения: 2
Правильное питание - это не диета. Это грамотное распределение количества еды, а также белков, жиров и углеводов! Правильное питание может быть очень вкусным и разнообразным! А физические нагрузки - это то, что нашему телу необходимо, чтобы хорошо себя чувствовать. Поэтому единственный самый верный способ похудеть - это организация питания + физическая активность. А то, что лень или некогда - это отмазки. Движение - это жизнь и здоровье! И движение нам необходимо!
Поверьте мне, я весила за 90 кг. И когда-то перепробовала все! И разные "ленивые" тренажеры, и какие-то сумасшедшие диеты, и множество таблеток. И только когда я стабильно стала заниматься спортом, вес начал уходить. А когда я поняла, как надо питаться и организовала свое питание более правильно, я получила великолепный результат! Сейчас, спустя 3 года, я вешу 62 кг и шикарно выгляжу. Да, 62 - это много, но это не жир, это мышечная масса! А главное - у меня нет ни растяжек, ни обвислостей и т.п. (хотя, кожа на животе очень долго висела).
Я тоже ленивый человек. Поэтому, первое время, я брала тренера, который меня заставлял. И если я прогуливала тренировки, звонил мне и не просто напоминал, но требовал прийти. Перестала прогуливать я очень быстро - мне понравился результат и эффективность тренировок.
Сейчас я тоже ленива. И если не буду тренироваться, то начну опять расползаться. Ну, что же делать, если подвержена я сильно полноте. Поэтому, сейчас я по вечерам подрабатываю в небольшом спорт клубе - веду тренировки по фитнесу. Там не расслабишься и не прогуляешь, даже если очень хочется. И за счет этого держу форму.
А по поводу питания и спорта есть несколько советов:
1) пейте больше воды. Вода выводит из организма все лишнее. А если Вы худеете или сушитесь - пейте не 1,5-2 литра в день, как рекомендуют многие, а по 5-6 литров в день! Только не надо пытаться выпить 5 литров за раз! Пейте по чуть-чуть, по стакану каждые полчаса. И увеличивайте количество выпитой воды тоже постепенно, старайтесь добавлять по 0,5-1 литру в день к дневной норме. Не надо экстрима - не нужно заставлять пить 5-6 литров прямо завтра. Добавляя количество воды постепенно Вы быстро к ней привыкните и у вас постепенно выработается потребность больше пить. У меня, например, бутылочка воды всегда с собой.
2) не нужно ограничивать сразу свое меню. Ешьте то, к чему Вы привыкли. Просто количество еды уменьшите, а количество приемов пищи увеличивайте. Грубо говоря, не ешьте, а перекусывайте в течение всего дня. Не нужно терпеть и голодать весь день, чтобы вечером не выдержать и обожраться.
3) Организуйте питание так, чтобы на утро сосредоточить углеводы, а на обед и вечер - более белковую пищу. И постарайтесь есть меньше жирного и жареного.
4) Есть после 6-ти МОЖНО! И даже можно есть перед сном. Важно - что есть. Если перед сном Вы съедите 100-150 г говядины или грудки, то это поможет вам похудеть еще быстрее. А еще на ночь хорошо съесть творог или кефир.
5) Если Вы увеличиваете количество потребляемого бела, и уменьшаете потребление углеводов и жиров, то не забывайте, что белок усваивается только совместно с клетчаткой. То есть, с мясом обязательно ешьте зелень и зеленые салаты.
6) по тренировкам - чтобы быстро убрать объемы и подтянуть тело, не берите сразу большие веса. Для сушки лучше работать с маленькими весами, но делать упражнения на большое количество повторений или по времени. Например, берем маленькую гантельку, и делаем выпады на одну ногу в течение 3-4 минут без остановки!!! только потом меняем ногу. Мышцы будут становиться более выносливыми, жир будет уходить эффективнее а главное - это сохранит и оздоровит Ваши суставы


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Вт янв 09, 2018 18:55 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 24, 2016 15:25
Сообщения: 59
Похудела на проекте тюрьма для жира на 7 кг за 10 дней и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Теперь я знаю, как контролировать свой рацион и держать себя в руках. Осталось еще немножко и цель будет достигнута. На проекте я познакомилась с замечательными ребятами, у которых одна цель – избавиться от лишнего веса. Организаторы проекта молодцы, все очень хорошо придумано и доработано. Настроение у меня после Вас отличное, душа радуется. Спасибо за поддержку и терпение. Я очень рада, что приняла участие в данном проекте!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Чт янв 11, 2018 11:05 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Ср авг 24, 2016 16:24
Сообщения: 86
Только никаких таблеток! Вы же угробите себя так. Лучше следить за тем, что именно и в каком количестве вы едите. Хотя тут нужны недюжинная сила воли и самоконтроль((( Но, судя по моему опыту, это работает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Чт янв 11, 2018 14:13 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Пт окт 13, 2017 21:59
Сообщения: 20
пробовать надо всё)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Чт янв 18, 2018 11:10 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Пт сен 05, 2008 09:24
Сообщения: 4235
Откуда: Казань - Иннополис
без диет - это подсчет ккал - кбжу

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Чт янв 18, 2018 15:15 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт янв 18, 2018 15:00
Сообщения: 1
Всем привет, я персональный тренер с диетологическим уклоном) работаю над фигурами с клиентов в зале и на онлайн тренировках :good:
Убираем совместным трудом животики и подтягиваем ягодичные мышцы. Занятия могут проходить дома или в зале, моя работа - ваше стройное тело) если вы хотите изменить себя, то предлагаю сотрудничество :drinks:
Можете с кем-то объединяться онлайн, так будет худеть намного интереснее..)
Один курс - 30 дней, за который будем бороться ради ваших подтянутых форм!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Вс янв 21, 2018 12:42 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вс янв 21, 2018 12:21
Сообщения: 8
Здравствуйте! у меня тоже была проблема с лишним весом, никак не могла заставить сесть на постоянную диету, вечно срывалась, решила пойти на курсы похудения в клинку Бьютиновомед в Новомосковске, там мне уже было некуда деваться и я работа над сабой на полную, ну не только я а и диетологи и физиотерапевт и даже помощь психотерапевта принесла свои плоды, я смогла сбросить 10 кг уже за первые два месяца работы, а самое главное что мне это нравится и я не собираюсь останавливаться пока не приведу свое тело в идеальную форму!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Вт фев 13, 2018 11:08 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 10, 2018 13:07
Сообщения: 18
я худела на бассейне и на Energy Diet, сколько бы не говорили всякого, но у меня был результат, с 83 похудела до 55 кг, ничего не вернулось. Результативность этой функциональной еды реально доказана.

сейчас :ber:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Ср фев 14, 2018 01:52 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс янв 28, 2018 22:13
Сообщения: 6
Только спорт помочь сможет я думаю


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Пн мар 05, 2018 11:09 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт сен 22, 2017 12:36
Сообщения: 2
Не могу сидеть на диетах, так как после них вес возвращается. Я посещаю тренажерный зал, и завариваю чай с ягодами годжи. Ягоды содержат большое количество витамина С, железа. Наличие бета-каротина в составе ягод помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Предотвращает развитие раковых клеток, благодаря наличию антиоксидантов.
Помогает избавиться от лишних килограммов. Рецепт читайте здесь https://chajikofe.ru/tea-article/chaj-s-yagodami-godzhi.html


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Вс мар 25, 2018 18:06 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2018 17:53
Сообщения: 5
На самом-то деле диеты не так уж и вредны как многие говорят. Просто не заигрывайтесь с ними. На диетах можно сидеть до двух недель и то, смотря на каких диетах. На некоторых и день-два. Тогда они не вредят.
Но лучше питаться так как в justfood.
3 основных и 2-4 перекуса. И по чуть-чуть. Из-за стола нужно вставать не с тяжелым желудком, даже немного не сытой.
Табу на жаренной и мучное. Сладкого совсем по чуть-чуть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Ср апр 04, 2018 11:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 05, 2017 13:53
Сообщения: 3
Худею, но каждый лишний килограмм дается с боем, первые уходили очень быстро, а сейчас стоят на месте и все на этом, знаю, что все это из-за неправильного питания, так как позанимаюсь в зале, а потом прихожу домой и начинается пробежка к холодильнику и обратно, вот что делать? С новой недели буду ТурбоФит пить, на нем моя знакомая 6 кг скинула, при чем особо не напрягаясь.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Вс май 27, 2018 22:23 
Не в сети
Балаболка

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 18:21
Сообщения: 1377
Откуда: Казань, Азино
Belka-ka писал(а):
без диет - это подсчет ккал - кбжу

Согласна. И если соблюдать, то похудеть реально. :good:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Ср июн 13, 2018 10:55 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Пт сен 05, 2008 09:24
Сообщения: 4235
Откуда: Казань - Иннополис
fiona78 писал(а):
Belka-ka писал(а):
без диет - это подсчет ккал - кбжу

Согласна. И если соблюдать, то похудеть реально. :good:

c января считаю кбжу. результат - 4,9 кг (программа мне подсчитала). теперь буду держать вес, т.к. дальше уже вызывает вопросы у окружающих))) по теме здоровья
спорт-спорт-спорт!!! принцип всегда один: тратить больше ккал, чем потреблять
просто стройнеть без спорта дело пустое, т.к. худая корова еще не газель)))

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть без диет.
СообщениеДобавлено: Вс июн 17, 2018 11:48 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 06, 2008 17:47
Сообщения: 7358
Откуда: недалеко от Казани
Не надо ни диет, ни таблеток, ни больших физических нагрузок. Пара сеансов у ХОРОШЕГО психолога, и вы скинете свой лишний вес. Я раньше как-то недооценивала психотерапию. Но когда мне за два сеанса без таблеток и усилий нормализовали давление, я поверила в чудо. Один только минус - недешево. Зато эффективно!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 105 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB