Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1237 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 42  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вс янв 12, 2014 20:07 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Девочки кто занимается давайте вместе как то будем друг друга мотивировать!!!


Летом начала заниматься по курсу 30 дней, прошла всего 5 занятий и мы начали переезжать. Тут жили на катомках не было возможности....а потом.... вот только собралась.
в прошлую пятницу снова начала - 1 занятие.
буду заниматься по понед, средам и пятницам.

Девочки присоединяйтесь!!!

кто прошел какие успехи?
========================================================
Для информации курс Стройная фигура за 30 дней (shred in 30) можно скачать ТУТ
Если ссылка не работает можно найти в любом поисковике.
Комплекс упражнений делится на 3 уровня, каждый по 20 минут.
По шредам (shred in 30) график занятий следующий:
10 дней занятий - 1 уровень (5 дней тренировки, 1-2 выходные, 5 дней тренировки),
10 дней занятий - 2 уровень (та же схема),
10 дней - 3 уровень.
Итого заниматься 30 дней. Отдых не считается здесь.

По рипам (комплекс Ripped in 30) очень похожа система, но они сложнее и до них лучше шредами позаниматься. Рипы уже состоят из 4 уровней.
5-6 дней тренировки на 1 уровне, далее 1-2 выходных,
то же самое и для 2, 3 и 4 уровней. Итого тоже получается 30 дней.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Последний раз редактировалось Orchidey Вт мар 25, 2014 17:30, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 14:54 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
сегодня 2 занятие.

все только читают(((опять я одна. девчонки давайте присоединяйтесь!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 15:18 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 15, 2011 15:06
Сообщения: 984
Orchidey, месяц назад попыталась начать. Не получается у меня дома заниматься. Делала во время дневного сна детей, - как назло просыпались. Пыталась при ребятах - сбивают мне весь ритм: то гантели пытаются умыкнуть, то разборки начнут. Вечером уже сильно уставшая для такой интенсивности. И плюс наткнулась в сообществе ru-healthlife на тему про диастаз (у меня от двойни приличное расхождение). Выяснилось, что скручивания, пресс - нельзя. Сообразить, чем заменить в темпе Джиллиан, пока не могу. :wacko:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 19:34 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Ass-a, ооо...я не знаю даже. надо с тренерами наверное попробовать посоветоваться на профильных форумах.


У меня сегодня после пресса тоже опять поясницу ломит(((

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 20:06 
Не в сети
творчество: 3 место
творчество: 3 место
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 02, 2008 14:08
Сообщения: 6228
Откуда: МОСКОВСКИЙ
Orchidey, приветик. Я весной полный курс прошла. Супер. На днях опять начну. Первую десятидневку делала с гантелями по 1 кг. Второй и третий курс уже с 2х килограммовыми гантелями. Результат был на лицо, вернее на попу :-) -она такая упругая стала. Еще очертание мышц больше начало нравится. Про похудение ничего не могу сказать-я на ДД была, + сразу после занятий бежала в бассейн. То есть я похудела, но не могу сказать от чего именно. Во время упражнений пот лился градом, ноги дрожали.

А то что у тебя спина болит- ты или пресс не правильно делаешь, или с гантельками упры не правильно делаешь. Мне в этом плане легче- спортсмен рядом, он все мои ошибки замечал и исправлял)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 21:04 
Не в сети
Говорунья
Говорунья
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 19, 2010 14:19
Сообщения: 541
Занимаюсь по Джилиан, сегодня 9 день первого курса отпрыгала))) Раньше пыталась заниматься, но больше 7-8 раз не могла - срывалась. Сейчас решительно настроена и чувствую уже изменения, попа стала подтягиваться и пузо машет ручкой))) :sos:

И кстати читала, что эффективен курс будет, если заниматься каждый день, а не через день. Максимум один день в неделю выходной можно сделать)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 21:37 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Luna, ооо давай присоединяйся!!!!так будет стыдно сорваться))

У меня всегда поясница от упражнений на пресс болит. Хоть какие делай(((
А делаю правильно ведь.уверена. У меня даже после простых скручиваний болит и это так после первых родов стало.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 21:41 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Ванилька, супер! Молодчина!!
А я читала что нужно заниматься в комфортном темпе по интенсивности но с максим.отдыхов в 3 дня.завтра наверное все равно не смогу из за поясницы(((

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 21:50 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Да хотела еще спросить. Во время занятия пьете воду?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 21:53 
Не в сети
Говорунья
Говорунья
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 19, 2010 14:19
Сообщения: 541
Orchidey, у меня первые дни болело ВСЕ тело, но если болит именно какая-то часть тела, то это однозначно ненормально. Вообще именно эта программа очень интенсивная, не дает передышек. Может тебе стоит что-нибудь более комфортное подобрать? Я занимаюсь 30-ти дневным курсом, чтобы саму себя смотивировать, мол, вот все 30 дней пройду - и победа, ведь привычка формируется за 21 день, а потом уже и самой будет хотеться (ну я во всяком случае на это очень надеюсь :rolf: ) потом планирую перейти на "Нет проблемным зонам" все с той же Джилиан.

Во время занятий воду не пью, после занятия сразу пью пару глоточков и в душ. А уж после душа большущую чашку зеленого чая - это ритуал у меня такой)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Пн янв 13, 2014 22:03 
Не в сети
творчество: 3 место
творчество: 3 место
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 02, 2008 14:08
Сообщения: 6228
Откуда: МОСКОВСКИЙ
Orchidey, я пила после занятий. Мнооого.
Ванилька, привыкнете))) даже привычка появится- я после работы уже бегом домой бежала и с наслаждением ждала время занятий. Своего рода ритуал появился-занятие, обильное питье и бегом в бассейн. Вся красная))))

Айгуль, я делала через день, мне так удобно было.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 06:43 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Ванилька, у меня тоже мышцы болят думаю это нормально.
а вот поясница - просто моё больное место. считаю что по интенсивности мне программа вполне подходит, я спокойно её делаю, ну всмысле тяжело конечно но язык не на плече)))
я пока мечтаю дойти до 2 уровня)))а если очень глобально хотела бы попробовать её программу плоский живот. Но тут как позволит моя поясница.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 06:44 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Luna писал(а):
Айгуль, я делала через день, мне так удобно было.


ну значит я оставлю свой график как задумала.......
я тоже пить не успеваю, некоторые и во время занятий умудряются.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 10:26 
Не в сети
Мамочка-эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 26, 2009 14:52
Сообщения: 2205
Откуда: ЖК Радужный
Всем привет!!

Orchidey вдохновила меня)) начала пробовать! Только от занималась, правда, заканчивать пришлось с младшим на руках вместо гантелей- расплакался) Пока мне все нравится, только придется более удобное время выбрать :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 11:51 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 09, 2009 16:26
Сообщения: 1089
Откуда: Ягодная Слобода
Orchidey, а ссылка есть на видео? :blush: я б тож позанималась дома, не успеваю в спортзал никак, хотя годовой абонемент и жалко и время нет :wacko: все бегом, хотя двигаюсь постоянно, а спорта не хватает


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 12:54 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 15, 2011 15:06
Сообщения: 984
Orchidey писал(а):
Ass-a, ооо...я не знаю даже. надо с тренерами наверное попробовать посоветоваться на профильных форумах.

Упражнения, которые мне нужны, не вписываются как-то в темп этого тренинга: подъем ног в висе (мне его не на чем делать), и планка. Словом, надо возвращаться в спортзал. Дома все равно не дадут мои культуристы :wacko:
Orchidey писал(а):
У меня сегодня после пресса тоже опять поясницу ломит(((

Считается, боль в пояснице после пресса может означать слабость мышц кора. Советуют укреплять той же планкой, ягодичным мостиком, выкатыванием на ролике.
Молодцы, девчат, что занимаетесь, да еще с такими малявками. :good:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 12:56 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Kata писал(а):
Всем привет!!

Orchidey вдохновила меня)) начала пробовать! Только от занималась, правда, заканчивать пришлось с младшим на руках вместо гантелей- расплакался) Пока мне все нравится, только придется более удобное время выбрать :)


Добро пожаловать)) как мышцы? Заставила их вспомнить что такое физ нагрузка!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 12:58 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
amina_nas писал(а):
Orchidey, а ссылка есть на видео? :blush: я б тож позанималась дома, не успеваю в спортзал никак, хотя годовой абонемент и жалко и время нет :wacko: все бегом, хотя двигаюсь постоянно, а спорта не хватает

Оль ты лучше скачай себе видео в любом поисковике найдешь. Называется Стройная фигура за 30 дней.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 13:01 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Ass-a, подъема ног в висе в моем комплексе нет. Нам его тоже не на чем будет делать(((

Значит к сожалению вам не подходит. Может бодифлекс попробовать?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 13:14 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 15, 2011 15:06
Сообщения: 984
Orchidey, К сожалению, во многих домашних тренировках есть запрещенные при диастазе упражнения. Я к железу лучше вернусь, дома все равно не получается. :wall:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 13:34 
Не в сети
Мамочка-эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 26, 2009 14:52
Сообщения: 2205
Откуда: ЖК Радужный
Orchidey писал(а):
Добро пожаловать)) как мышцы? Заставила их вспомнить что такое физ нагрузка!

Айгуль, ага :) Что интересно после занятия прямо прилив сил, бегать и прыгать хочется))) но мышцы уже отказываются))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 13:36 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 30, 2009 20:50
Сообщения: 4456
Откуда: 6-Микрорайон Советского р-на
Ass-a писал(а):
Orchidey, К сожалению, во многих домашних тренировках есть запрещенные при диастазе упражнения. Я к железу лучше вернусь, дома все равно не получается. :wall:

Стало любопытно, что же такое диастаз прямых мыщц живота. Вот нашла статью интересную Ссылка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 13:40 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 30, 2009 20:50
Сообщения: 4456
Откуда: 6-Микрорайон Советского р-на
А вот еще подробное видео на Ютубе, как можно самой проверить себя на наличие у себя диастаза прямых мышц живота Ссылка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 14:57 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Mami, оооо как страшно Алсу.......
проверила у меня такого нет...уффф.......

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 15:15 
Не в сети
Мамочка-эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт апр 15, 2010 22:44
Сообщения: 2353
Откуда: М.Яшлек. Моск.рынок тел.898721два2488
Привет,я тоже вчера скачала и надо начинать! А вы в какое время дня занимаетесь?
У меня подружка уже 2 уровня прошла и результаты имеются:) Надо ее в эту темку направить:)

_________________
Старшему брату - 14лет
Принцессе с характером - 7 лет
Веселому мальчугану - 4 года
Мелкому шустрику - 1 годик


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 16:58 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
:yahoo: :yahoo: ура нас становится больше!!!!!!! :bus:
Verun, начинайте тоже!!!!
я занимаюсь когда дочка просыпается после дневного сна. в это время она может сама играть в манеже рядом со мной.
её как раз минут на 20 хватает.
Летом занималась вечером как муж домой приходил отправляла детишек с ним гулять.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Вт янв 14, 2014 17:01 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Kata писал(а):
Orchidey писал(а):
Добро пожаловать)) как мышцы? Заставила их вспомнить что такое физ нагрузка!

Айгуль, ага :) Что интересно после занятия прямо прилив сил, бегать и прыгать хочется))) но мышцы уже отказываются))


я главное летом занималась у меня ноги болели только, а сейчас со вторым заходом руки болят просто жуть.
главное чтобы запала хватило не бросить!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Ср янв 15, 2014 10:11 
Не в сети
Мамочка-эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 26, 2009 14:52
Сообщения: 2205
Откуда: ЖК Радужный
Verun, я занимаюсь между завтраком и обедом, когда дочка с дет.саду, сегодня вот младшего спать уложила, чтобы спокойно позаниматься, проснулся к растяжке, но ничего рядом посидел и посмотрел :)

Айгуль, запал - самый быстрозаканчивающийся ресурс для меня :blush: надеюсь на вас)) и решила каждый день пока заниматься... Сегодня было сложнее (с утра почувствовала каждую мышцу), но занятие не слишком долгое и постоянно-меняющееся, мне подходит, пока не надоедает :)

мой вес сегодня с утра 68,9, посмотрим дойду ли я до конца и каков будет результат :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Ср янв 15, 2014 11:39 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6280
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
я сегодня тоже между завтраком и обедом позанималась. Дочка дольше утром спала.

Катя ты вообще по усиленной программе каждый день это круто! молодец!!! надеюсь весы тебя порадуют. Я пока не взвешивалась с тех пор как начала.
У меня сегодня 3-е занятие было, с поясницей сегодня легче все прошло. Мне начинает надоедать одно и тоже(((
(считай 8 раз это вижу уже)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь по видео Джилиан Майклз
СообщениеДобавлено: Ср янв 15, 2014 13:30 
Не в сети
Мамочка-эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 26, 2009 14:52
Сообщения: 2205
Откуда: ЖК Радужный
Orchidey писал(а):
(считай 8 раз это вижу уже)

))) а ты считай сколько еще осталось - мне помогает))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1237 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 42  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB