Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Сб апр 05, 2014 21:10 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
Как я только уже не худела, и только когда стала питаться по этой диете, вес начал уходить. До Нового года продержалась 1, 5 месяца, похудела на 7 кг, стала чувствовать себя лучше, а как только, пришло время, когда стало можно есть мясо, все-медленно скатилась в привычное питание :diablo: Хотя вес так и держится. Хочу заново начать, уже пару месяцев как и не могу. Давайте со мной кто-нибудь, а? Диета миримановой, Дюкан мне не подходят, психологически, там слишком много всего можно :-) А на протасовке, все понятно, можно есть что люблю без ограничений- овощи :-) Я тут тему такую не нашла, если что перенесите уж :-) :-) Буду рада пообщаться с теми, кто на этой диете тоже что-то скинул. Поддержите, плиз :blush:
описание диеты
Подробное описание диеты,выхода,и расчета калорий!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр. не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.

1.Прежде чем сесть на диету - внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).

2.вы прочитали содержание:
-если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя) значит, вы ее не воплотите в жизнь.
-если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас.

3.если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4.Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.

6. если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7.Приветствуются занятия спортом….

Содержание диеты в авторском виде

Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).

ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Чем опасны «нарушения»

При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Полезная информация:

Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) это кол-во калорий необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергитический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну это в свете похудательных дел... А вот в плане самочуствия.... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочуствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверенна БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической!
А посему КУШАЙТЕ!!!!

При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):

Вес тела в кг / квадрат роста в м

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:

Ссылка
На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.

Считалка калорийности:

Ссылка
Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.

Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:

О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора» и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверно излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.

Выход из диеты:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например, Ссылка).

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что

НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.


Последний раз редактировалось Крошка Динь-Динь Вт апр 08, 2014 00:40, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Пн апр 07, 2014 11:43 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
Эх, кажись никто тут по Протасову не худел, или уже похудел и забыл, придется в одиночку садиться на диету :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Пн апр 07, 2014 20:41 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт янв 12, 2012 11:13
Сообщения: 118
очень рада, что заговорили об этой диете. сидела на ней 5 лет назад. Результаты были хорошие. Сейчас неделю сижу практически на ней, но только с мясом, рыбой, курицей, то есть белком. Если за компанию, могу и присоединиться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт апр 08, 2014 00:36 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
elbebe, да-да-да, давайте :-) Только я именно на этой части и слетела :-) там где белок добавился- мясо собствна :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт апр 08, 2014 19:10 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт янв 12, 2012 11:13
Сообщения: 118
Крошка Динь-Динь Я с завтрашнего дня приступаю, точнее, прямо с вечера. А как ты?( ничего. что на ты?) Начнем!?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср апр 09, 2014 10:04 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
elbebe, ничего, давай :-) Я хочу похудеть на 10 килограмм, если получится, конечно :-) Может, я и загнула, но точно не меньше чем на 6 кг :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср апр 09, 2014 10:06 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
Кстати, я езжу раз в неделю в агроцентр на аграрной( недалеко от меги), там всегда очень свежие овощи, и молочку тоже там покупаю, яйца тоже там очень хорошие. Со свежими продуктами как-то легче диету держать и есть плюс в том, что закупив там всего на неделю не надо по магазинам бегать, где много соблазнов всяких.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср апр 09, 2014 18:48 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт янв 12, 2012 11:13
Сообщения: 118
Первый день вроде бы прошел, но к вечеру. как всегда хочется есть. Если я похудею на 10 кг - это будет предел всех желаний.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Пн июн 16, 2014 12:40 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Пн июн 16, 2014 12:21
Сообщения: 21
Добрый день всем! меня хватило на этой диете просидеть 4 недели, потом начались Д.Р. подряд, я в принципе к ним и худела. за 4 нед. сбросила 6 кг, мне больше и не надо было, не чувствовала себя голодной, мне понравилась такая диета. Вес не вернулся, ттт :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Чт июн 19, 2014 22:02 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
555Tanya555, у меня тоже вес не вернулся, этим эта диета и хороша). Но честно говоря не села я на нее еще раз), хотя есть еще что скинуть. Но это только в силу характера(. Лень, хотя диета очень простая).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Сб сен 27, 2014 15:24 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Пн апр 05, 2010 11:56
Сообщения: 408
привет всем.
тоже сидела на этой диете с мая месяца. продержалась все 10 положенных недель, без погрешностей конечно не обошлось))) меня очень стимульнула подружка: похудела на ней на 8 кг. и мне предложила попробовать до дня рождения. как у меня получилось: в начале диеты,в первые 2 недели , ушло 6 кг,а потом просто организм привык правильно питаться и поддерживать вес. у меня тоже была куча всяческих праздников и д.р. ну набрала 1-1.5 кг, после продолжения диеты набранный вес спокойно уходил. я без сладкого жить не могу, поэтому на завтрак съедала один зефир. по моим ощущениям, на диету это никак не повлияло. получается совместила частично диету Протасова и Миримановой. сама диета мне очень понравилась. самое главное кушать можно когда и что угодно, голодной не ходишь. я могла с работы поздно придти сварганить большую тарелку салата, добавить кусок мяса или рыбы и спокойно все это съесть, абсолютно не переживая.в телефоне каждое утро записывала свой вес после пробуждения. и очень радовалась когда разница за день была 800 гр. периодически залезала в таблицу калорийности продуктов. по моим подсчетам я ежедневно набирала не больше 1000 ккал. могло быть и 800. на сайте пишут , что диету можно повторять по необходимости раз в полгода-год.
может быть мой опыт пригодится кому-нибудь в процессе похудения. буду рада. в общей сложности за весь период диеты похудела на 8 кг. вес прыгает +1-1, набора веса нет)))) прошло 2 месяца. всем желаю удачи.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт дек 23, 2014 15:04 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 07, 2014 11:56
Сообщения: 30
Откуда: Москва
А кто подскажет как правильно выйти из диеты Протасова? Или тут нет каких-то особых рекомендаций?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср дек 24, 2014 13:37 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт авг 12, 2014 12:37
Сообщения: 56
Откуда: Москва
Arsili писал(а):
А кто подскажет как правильно выйти из диеты Протасова? Или тут нет каких-то особых рекомендаций?

http://mirdiet.net/dieta-protasova/ - вам в помощь. Но вообще-то об этом нужно было узнавать до того, как приступали к ней. Тем не менее, думаю, статейка вам поможет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Сб мар 07, 2015 01:49 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
Сижу я опять все-таки на этой диете). Самая хорошая диета, на мой, конечно, взгляд. Как-то быстро к ней привыкаешь и хорошо худеешь). Готовимся к лету заранее). Еще бы не лениться в спортзал начать ходить. НО... после работы никууда не охота уже...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт мар 10, 2015 09:11 
Не в сети
Балаболка

Зарегистрирован: Вт сен 04, 2012 10:17
Сообщения: 1201
Откуда: г.Казань, Приволжский район
Крошка Динь-Динь, тоже хочу попробовать с сегодняшнего дня, где вы берете рецепты салатов например, а то у меня фантазии не хватает


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт мар 10, 2015 23:32 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
Да, честно говоря-нигде, из головы). Я еще кроме салатов себе делаю смузи). Блендером помидоры с огурцами смешиваю) Вкусно). Делаю запеканку, пью катык).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср мар 11, 2015 06:37 
Не в сети
Балаболка

Зарегистрирован: Вт сен 04, 2012 10:17
Сообщения: 1201
Откуда: г.Казань, Приволжский район
Крошка Динь-Динь, а разве запеканку можно, это же уже получается не сырые овощи


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср мар 11, 2015 13:19 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
toffee79, там же еще можно кисломолочку и творог до 5%, и даже 1 яйцо). вот я с творогом и яйцом и делаю запеканку)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт мар 17, 2015 22:07 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср сен 01, 2010 10:25
Сообщения: 1873
Крошка Динь-Динь, на форуме пишут что запеканку незя
Девочки хочу с завтрашнего дня сесть на протасовку. ккто- нибудь еще сидит на ней?

_________________
Изображение
Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт мар 17, 2015 22:26 
Не в сети
Балаболка

Зарегистрирован: Вт сен 04, 2012 10:17
Сообщения: 1201
Откуда: г.Казань, Приволжский район
Feechka, сижу но уже так мяса хочется какого-нибудь кусок


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср мар 18, 2015 07:37 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср сен 01, 2010 10:25
Сообщения: 1873
toffee79, у меня первый день. Утро. Пока мяса не хочу :-)

_________________
Изображение
Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Сб мар 21, 2015 22:52 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Чт ноя 11, 2010 00:40
Сообщения: 176
Откуда: Казань
Feechka, меня переклинило что-то, хитрый мозг добавил себе кое-что из Дюкана).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Ср мар 25, 2015 21:26 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Ср янв 04, 2012 19:16
Сообщения: 248
toffee79 писал(а):
Feechka, сижу но уже так мяса хочется какого-нибудь кусок

Если не можете без мяса или здоровье не позволяет, можно диету начать с 3 недели, главное в этой диете продолжать дальше правильно питаться. В принципе это и не диета а правильное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Вт сен 22, 2015 00:52 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт сен 22, 2015 00:30
Сообщения: 29
Сложновато


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Сб июн 17, 2017 20:30 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс янв 10, 2010 20:13
Сообщения: 3739
:!:

_________________
Изображение

23.11.2013 ушла за радугу дратхаар Диана! Мы тебя очень любим!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Пн окт 16, 2017 14:26 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 21, 2017 16:31
Сообщения: 105
Диеты приносят временный эффект. А после кг опять набираются.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Протасова.
СообщениеДобавлено: Чт ноя 09, 2017 17:26 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 06, 2017 22:49
Сообщения: 15
Абсолютно с вами согласна, что диеты имеют временный эффект. Если вы после похудения хотите, чтобы килограммы благополучно не вернулись обратно, то нужно постоянно соблюдать диету. Лично для меня, это очень тяжело, так как я сладкоежка и люблю жареную пищу. Конечно, могу отказаться, но не долго, или же уменьшить порцию. Нашла решение своей проблемы с методом Смелова http://смеловпохудение.рф. Сам метод нацелен на изменение отношения к пищи. Сначала была слишком скептически настроена, ведь правда звучит как сказка, но после семинаров начала замечать, что жареного не хочется и к сладкому особо не тянет. Сейчас уже скинула около 9 кг за месяц, раньше о таком даже мечтать боялась ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB